Het kan knap lastig zijn om over psychische problemen te praten. Het is bijvoorbeeld niet makkelijk om hier openlijk over te praten met je ouders, familie of je vrienden. Toch is het erg belangrijk om over je mentale gezondheid te blijven praten met wie dan ook. Want dit kan je letterlijk en figuurlijk lucht geven?
Hulp vragen kan een hele opgave zijn; misschien voel je je bezwaard of vind je de juiste woorden niet. Of misschien denk je juist de hele tijd dat je moet wachten op het juiste moment. Wat de reden ook is, we geven hieronder een aantal tips om het praten over psychische klachten iets makkelijker te maken.
Bereid het gesprek voor
Velen vinden het lastig om helder uit te drukken wat ze willen delen. Ze willen hun woorden zorgvuldig kiezen en dat begrijpen we heel goed. Daarom kan het helpen om het gesprek met jouw ouders, beste vriend of partner voor te bereiden. Zoek van tevoren een rustige locatie voor jullie gesprek en schrijf op wat je precies wilt delen. Houd deze brief bij de hand tijdens het gesprek voor extra ondersteuning. Zo voorkom je dat je iets vergeet. En misschien heeft dit je ook een gerust gevoel, dat je altijd even kunt spieken wat je graag wilde delen.
Geef aan wat je nodig hebt van de ander
Voordat het gesprek begint, kan het ook helpen om na te denken over wat je precies nodig hebt van de ander. Heb je behoefte aan alleen een luisterend oor? Of wil je dat de ander meedenkt over mogelijke oplossingen? Geef dit alvast aan bij je gesprekspartner zodat hij/zij weet wat er van hem/haar wordt verwacht. Ander idee kan ook zijn om te vragen of je op een vast moment samen wat kunt doen, zoals sporten, wandelen of samen koffie drinken of een museum bezoeken.
Chatten met een psycholoog
Misschien durf jij (nog) niet te praten over jouw psychische problemen met iemand in jouw vertrouwde kring. Gelukkig zijn er veel andere opties beschikbaar, zoals chatten met een goede psycholoog. Je kunt jouw verhaal delen zonder face-to-face contact en anoniem praten met een professional. Chatten is een laagdrempelige manier om hulp te zoeken die past binnen jouw eigen agenda.
